وبلاگ خوب

تعریف"سلامت
روان"

تاکنون تعاریف متعددی از «سلامت روان» ارائه شده که همگی بر اهمیت
تمامیت و یکپارچگی شخصیت تاکید ورزیده اند. گلدشتاین
GOLDSTEIN K،
سلامت روانی را تعادل بین اعضا و محیط در رسیدن به خود شکوفایی می داند.چاهن
(CHAUHANSS 1991) نیز سلامت
روانی را وضعیتی از بلوغ روان شناختی تعبیر می کند که عبارت است از حداکثر
اثربخشی و رضایت به دست آمده از
تقابل فردی و اجتماعی که شامل احساسات و بازخوردهای مثبت
نسبت به خود و دیگران می
شود. در سال های اخیر، انجمن کانادایی بهداشت روانی،
«سلامت روانی» را در سه بخش تعریف کرده است:


بخش اول: بازخوردهای مربوط به «خود» شامل:

الف.
تسلط بر هیجان های خود؛

ب.
آگاهی از ضعف های خود؛

ج.
رضایت از خوشی های خود.


بخش دوم: بازخوردهای مربوط به دیگران شامل:

الف. علاقه به دوستی های طولانی و صمیمی؛

ب.
احساس تعلق به یک گروه؛

ج.
احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی.


بخش سوم: بازخوردهای مربوط به زندگی شامل:

الف. پذیرش مسئولیت ها؛

ب.
ذوق توسعه امکانات و علایق خود؛

ج.
توانایی اخذ تصمیم های شخصی؛

د.
ذوق خوب کار کردن.


چاهن به
ذکر پنج الگوی رفتاری در ارتباط با سلامت روان مبادرت
ورزیده است:


1- حس مسئولیت پذیری: کسی که دارای سلامت روان است، نسبت به
نیازهای دیگران حساس بوده و در
جهت ارضای خواسته ها و ایجاد آسایش آنان می کوشد.


2- حس اعتماد
به خود:
کسی که واجد سلامت روانی است، به خود و توانایی هایش
اعتماد دارد و مشکلات را پدیده ای
مقطعی می انگارد که حل شدنی است. از این رو، موانع، خدشه
ای به روحیه او وارد نمی سازد.


3- هدف
مداری: به فردی اشاره دارد که واجد مفهوم روشنی از آرمان های زندگی است و از این رو، تمامی نیرو و خلاقیتش را در
جهت دست یابی به این اهداف هدایت می کند.


4- ارزش های
شخصی: چنین فردی در زندگی خود، از فلسفه ای خاص مبتنی بر اعتقادات، باورها و اهدافی برخوردار است که به
سعادت و شادکامی خود یا اطرافیانش می انجامد و خواهان افزایش مشارکت اجتماعی است.


5- فردیت و یگانگی: کسی که دارای سلامت روان است، خود را جدا و متمایز
از دیگران می شناسد و می کوشد بازخوردها و الگوهای رفتاری خود را توسعه دهد، به
گونه ای که نه همنوایی کور و ناهشیارانه با خواسته ها و تمایلات دیگران دارد و نه توسط
دیگران مطرود و متروک می شود.


ملاک های
سلامت روان

ونتیز
(.VENTIS LW 5991) سلامت روان را وابسته به هفت ملاک می داند که عبارتند از:


1- رفتار
اجتماعی مناسب؛

2- رهایی از
نگرانی و گناه؛

3 - فقدان
بیماری روانی؛

4 - کفایت
فردی و خودمهارگری؛

5 - خویشتن
پذیری و خودشکوفایی؛

6 - توحیدیافتگی و سازماندهی شخصیت؛

7 -گشاده
نگری و انعطاف پذیری.

21.افراد متقلب هیچگاه نمی توانند از آرامش ذهن لذت ببرند زیرا آنها با حقه هایشان به هم گره خورده اند.

22.افراد صادق به همان اندازه که دیگران از آنها راضی هستند ،از خود رضایت دارند.

23.گاه در زندگی آنقدر ماسکهای مختلفی به چهره می زنم که دیدن خود واقعی ام مشکل میشود.

24.اگر در همه کارها صادق باشم،افکار،گفته هاواعمالم سر شار از اعتماد به نفس خواهد شد.

25.بزرگترین شفا بخشان خدا و گذر زمان است.

26.زندگی با هدف زندگی با ارزشی است

27.خودت باش!طبیعی باش!این بسیار آسان تر ازاین است که تظاهر کنی شخص دیگری هستی.

28.وقتی عصبانی هستم،مقدار زیادی از انرژیام تلف می شود.

از انرژیت عاقلانه استفاده کن.

29.سکوت به ذهن استراحت میدهد،واین به معنای استراحت دادن به بدن است. گاهی استراحت تنها داروی مورد نیاز است.

30.آرامش وبردباری مانند دستگاه تهویه اتاق عمل می کنند، آنها کارایی شخص را افزایش می دهند

31.راه حل از یک ذهن آرام به راحتی می آیید.

32.اگر قادربه از بین بردن میلم به عصبانیت نباشم چطور میتوانم از دیگران برای عدم کنترل خودشان انتقاد کنم.

33.موفقیت از آرامش ذهن بر می خیزد.

34.بهترین راه برای ازبین بردن ترس،مجهزشدن به دانش وفهم است.

35.بگذار من آهنربای آرامش باشم.بدین ترتیب،می توانم روح  نا آرام راجذب کنم و به آن آرامش ببخشم.

36.اگر کسی با عصبانیت با من صحبت میکند،بگذارمن کسی باشم  که آب آرام بخش عشق را روی آتش می ریزم.

37.اگرچهره ام مملوازنگرانی باشد،دیگران راهم نگران خواهم کرد

38.انسانهای شکاک نمیتوانند به آرامش برسند،پس برای افرادی که آرامش ذهن ندارند شادی وجود نخواهد داشت.

39.خدا قدرت زیادی دارد.اگر غصه زیادی داری باخدا در میان بگذار.

40.سکوت،نبودن صداست.سکوت وآرامش،تعادل ذهن است

40  گام موفقیت
1.آموزش بوسیله کتاب فقط یک نوع هوشمندی را پرورش می دهد،بزرگترین روشنفکران آنهایی بودند که ابتدا با عمل کردن چیز آموختند .

2.هفت کلمه را در صدر ذهن خود جای دهید وبه منطق و هوشیاری که در ژرفای آنها نهفته است توجه کنید وآن هفت کلمه را که فرشته صلح به شما ندا میدهد بشنوید(( شما همان چیزی خواهید بود که فکر  می کنید.))

3. این حقیقت کهن را بنویسیدو هر روز آن را بخوانید که ((وقتی در جستجوی خوشبختی خویش هستید خوشبختی همیشه از نزدیک شدن به شما سر باز میزند ،ولی اگر بدنبال خوشبختی دیگران برآیید خودتان هم خوشبختی را خواهید یافت.))

4.در میان کسانی باشید که اهل عمل هستند وبی باکی نشان می دهندو بر عکس ،از افرادی که شما را به غرق شدن در بهانه ها و توجیهات رهنمون می سازند،دوری کنید .منبع انرژی های خود را از هر نوع آلودگی حفظ کنید.

5.تنها چیزی که برای رسیدن به مقصد مفید است اراده و خواست شماست ،کافی است چیزی را بخواهید.

6.در کسب و کار،اصل همکاری و خدمت را مقدم بر هر چیز بدانید.

7.اول هر ماه یک جمله را شعار خود قرار دهید و سعی کنید تا پایان ماه پاییبند آن باشید.

8.ایمان دید شما را باز می کند.

9.وجود شک در زندگیمان مانند داشتن یک خیانتکار در زندگی است. شک خائن است زیرا از محدودیت ها و کمبودها جهت تاثیر گذاشتن بر زندگی شما استفاده می کند.

10. به چیزهای پیش پا افتاده و کم ارزش زندگی زیاد توجه نکنید، بلکه یاد بگیرید به درون بنگریدوسطوح بالاتر آگاهیرا بشناسید.

11.زندگی خویش رادرمسیردلخواه هدایت کنیدوبه آنچه می خواهیدبرسید.

12.سعی کنید هر کسی را به نحوی درزندگی شماظاهرمی شودبه چشم یک آموزگاربنگریدواز او چیز بیاموزید.

13. برای امروز زندگی کنید.از تمام وابستگی های گذشته خود به عنوان بهانه ای برای شرایط امروز خود دست بردارید.

14.هنگامی که ماخودشایستگی برگزیدن شیوه ابتکاری خویشتن برای برخورد با جهان خویش و مردمان آن را داریم،هیچ لزومی ندارد اجازه دهیم اعمال دیگران افکار ما را کنترل کند.

15.نفرت دیگران را با عشق پاسخ گویید.عشقی راکه بروز می دهید به خودتان باز می گردد و هدیه آن آزادی ورهایی است

16.آنچه که آینده بود حال است و آنچه که حال است گذشته می شود، پس نگرانی چرا؟

17.اگر ذهنم طوفانی باشد،افکار صلح جویانه راچه حاصل؟

18.اگر برای تجربه کردن نتیجه تلاشم،کم طاقت باشم مانند این است که سعی در خوردن میوه های نارس داشته باشم.

19.بگذارآنچنان تلاش کنم که همچون سرمشقی الهام بخش دیگران شوم.

20.کسی که بتواند با تواضع خوبگیرد،عظمت را تسخیرخواهد کرد.